每个人都可以长寿这件事还是很公平，不管你是高矮胖瘦、有钱没钱、什么学历……人可以活得更久，肯定不是因为年老的时候吃到更好的药或者更好的营养品。而是从小到大有日积月累的好习惯。
下面提供一些长寿的建议：
第一：喝绿茶
喝绿茶能长寿是众所周知，可是很多人还是会放纵自己买咖啡、喝碳酸饮料。因为绿茶里面含有的茶坨酚是用来抗癌的，而且绿茶还有很多其他的好处。而且日本的人小朋友每天都要喝绿茶，还有日本人也用绿茶漱口，而我们中国人很多人甚至饭后都不用白开水漱口，那些食物的残渣就在自己嘴里发酵产生细菌，而你还要带着这些细菌一整天。
第二：管住嘴
那些碳酸饮料、油炸食品、大鱼大肉对身体都是没有好处的。现在生活情 况好了，吃得东西也会应用尽有，从孩子到老人到处都是胖子，很多人会说胖胖的的蛮可爱的，其实肥胖并不是健康状态。吃得多积攒的东西不知道该往哪里放，自然就在自身积累，所谓物极必反好好的身体，吃多了对身体各方面都有压力，身体的各个部位都会受到不同程度的损害，你考虑一下一个人每天负重几十斤生活怎么可能长寿，而且病从口入，不该吃的坚决不吃，你吃得那些东西都将成为阻碍你健康的东西。所以一定要控制嘴，吃饭八分饱。
第三：摆脱肥胖
肥胖才是健康的第一杀手。你见过哪个长寿的人是胖子?肥胖的人易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血压者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。你看到动物园那些被喂胖了的动物还蛮心疼，你再看看被喂胖的自己，自己不心疼吗?
四：良好的社交
人是群居动物，心理健康比生理健康更加重要，当一个人感到孤独或者被冷落做什么都觉得没有意思，情绪也会低落。因此良好地社交是维持身体保持心情舒畅的重要手段。你看老人们经常聚到一起聊聊天参加各类活动也会多笑一笑。(孩子也要多抽空陪陪爸妈，老人的内心孤单对身体很不好。)一个有生活有追求的人自然每天动力满满，所以好好维持你的社交圈。
五：晚上刷牙
很多人惊讶晚上刷牙有什么吗?可别小看这晚上刷牙，很多人因为做不到会导致很多问题。甚至有调研表明晚上刷牙的比那些不刷牙的要多活七年，可别不相信等你身体因为一点毛病很影响寿命。晚上睡觉前不刷牙，这是非常不好的习惯，白天吃过的食物残渣，在细菌的作用下，特别是在链球菌、乳酸杆菌这类产酸菌的作用下，会大量的发酵产酸，这种酸性物质，能严重地侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。病从口入口腔卫生尤为重要。
六：坚持运动，可以增寿2~5年
坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。世界卫生组织声称，一项在英国和丹麦进行的调查研究表明，每天进行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。
世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果，因此，该组织将开展一项名为“为健康而运动”的计划，以此增强公众的健康意识。丹佐博士说：
“世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼，任何运动都行，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿，
还能丰富生活内容。”他还指出，少年儿童每天至少应锻炼1个小时。
七：早睡觉
很多人对此不以为然，就拿我当例子上大学期间我一点前基本都没有睡过觉。然而这是很不好的习惯，晚睡尤其伤害身体健康。睡觉是一个保养和修复的过程，晚睡对身体的伤害从方方面面。起码十一点前要上床睡觉，不然第二天起床也是身心俱疲，此外多睡觉对身体也不好。而且午睡半小时也是修复身体的很好方法。
八：远离手机
现在生活日新月异，手机已经成为生活中的必需品了。很多手机待机时间都很长，可是每天回家手机还是没有电，由此可见手机的使用太过于频繁。物极必反，当你看手机的时候谁在看世界。手机对人的影响不止是视力，还有方方面面，包括人际交往、缺乏运动、变得懒散、反应迟钝……慢慢的不是，我们在玩手机而是手机在玩我们。
还有很多好习惯对身心健康都很重要，大家一定要多关注并且严格实施，好的身体是最重要的。其实你就是下一个百岁老人一定照顾好自己。
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