孕期脆弱两部位，准妈妈要注意

牙齿

　　孕期由于内分泌和饮食习惯发生改变，有些准妈妈会经常出现刷牙出血现象，还有些孕妈因为疲惫懒得刷牙，或因刷牙出血不敢刷牙，这就容易诱发妊娠性牙龈炎、牙周炎等口腔问题。

　　如果不采取有效治疗，孕期可影响胎儿生长发育，甚至早产，产后可能出现牙齿松动和脱落现象。

　　因此准妈妈应该这样做：

　　1、在怀孕期摄取充分的营养，蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类皆要均衡摄取，这样不仅可减少龋病和牙周病的发生，而且能供应胎宝宝牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等。

　　2、 孕吐后不要马上刷牙，应先用清水或是含氟漱口水漱口，隔一个小时，等牙齿表面的酸性下降后再刷牙。若是刷牙时有呕吐感，可选择较小的刷头，放慢速度;用听音乐或是更换牙膏口味等方式，来分散注意力。

　　3、 除起床及睡前要各刷一次牙外，建议饭后、吃过甜食或其他东西后，都应该要刷牙或者使用牙线清除牙病菌。

　　4、准妈妈在妊娠期因口腔组织敏感性增高，刷牙时建议选用刷头小、刷毛软、磨毛的保健牙刷。

　　5、如果有龋齿，要选用含氟或含锶的牙膏;适量用氟可以减少龋病和牙周病的发生，所以一般的医生也会推荐妈妈用这种牙刷。

腰部

　　腰部的折磨是一般的待孕麻麻都会遇到的麻烦，这主要也是由于体重增加的缘故，增加的体重大都在腹部，就会使得人体重心不得不向前倾斜。长期如此，为了保持身体的平衡，腰部就会因过度使用造成酸痛感。

　　准妈妈应该这样做：

　　1、当站立的时候要调整姿势来减轻重心的改变给腰部带来的压力，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

　　2、 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

　　3、睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

　　4、在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

　　5、尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

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