【图】造成虚胖的原因解析解决虚胖问题你需要掌握三点

造成虚胖的原因

脾胃不好

有许多人减肥怎样都不成功,运动节食一样没有少,但是肥肉也没有少,这些人都郁闷不已,为什么别人可以瘦下来，自己就不行呢？因为你还没有分清自己是属于什么类型的肥胖，这样盲目减肥是没有效果的。

肥胖的人群分虚胖和实胖两种,我国大多数肥胖的人基本上是虚胖。虚胖一般都是因为脾胃不好和肾虚造成的。要是同时还有水肿的情况，那就是体内积聚了大量的废物造成的。

养分吸收障碍

我国中医认为，我们吃进去的营养物质是靠脾来运转到身体各个部位的。如果体内阳气不够，脾就会失去动力，这样就会导致身体养分不够，这些营养物质也无法排出去，就这样堆积在我们的身体里面。这样我们就变成虚弱的胖子了。

对于这种肥胖的人来说，真正有效的瘦身方法，是需要补脾，调节身体的新陈代谢，而不是节食，因为即使不吃，瘦身效果也不明显。因为身体内脏无法运转。

饮食不当导致虚胖

很多人都有饭后吃水果的习惯，但是水果进入身体之后，只需约20分钟便可到达小肠，而饭菜中的肉类及淀粉等质较重的食物则需要4-6个小时才能到达小肠。饭后马上吃水果，水果便会与其它食物一起混在胃内一起排入小肠，易延缓消化时间，从而造成消化过程混乱，产生发酵，腹部便会膨胀，从而引起虚胖现象。

废物和毒素囤积

经常困扰虚胖人群的大腿和臀部脂肪囤积和水肿有着很大的关系，可以说很大程度上正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖，在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是导致身体虚胖的元凶。

虚胖的人饮食原则

虚胖的人要想减肥和平时的饮食是不可分割，饮食的原则要遵循低盐，低脂肪，利尿，消肿，冬瓜、红豆汤、薏米水都是很好的消脂食物。对于体质较弱的虚胖人群，要注意饮食的补充，经常吃一些健脾的食材，可以让气血更好，如老鸭汤、山药汤等等。

地瓜改善便秘

地瓜中含有丰富的膳食纤维和寡糖，虚胖人群多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，减少皮下脂肪减少，同时还有助于增强饱足感突出，避免饮食过量的情况出现，再者，地瓜中的纤维素在肠道里无法被快速吸收，有阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能，能够加速排泄，改善便秘情况。

调理好睡眠问题

苹果、玉米也是很好的食物，可以让你迅速把体内的废物排出来，这样就不会造成水肿了。同时脾虚的朋友睡眠也不好，这样对于减肥也是没有帮助的，所以要把睡眠调养好这样才可以养脾，可以让医生开一些助睡眠的中药调理。