冬季该如何减肥 冬季减肥常识

早餐一定要吃

　　早餐可以让我们一天都有饱腹感，而且早餐能够为我们提供身体所需能量。所以早餐是必须要食用的一餐。但冬季也是人们最不喜欢吃早餐的季节。因为冬季天气寒冷会增加人们赖床的几率。平时上班的时候一定会赖到不得不起床的时候才会起床，很多上班族、学生为了多睡一会都会省去吃早餐这一行为。早餐是很重要的，就算是在冬天也一定要起床吃一个早餐，哪怕早起十分钟都可以挪出时间去吃一个早餐。冬天不吃早餐也是很容易发胖的，不吃早餐到中午的时候人就处于一种很饥饿的状态，中午就会暴饮暴食，这样更会增加肥胖的几率。

晚餐可适量

　　有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以营养为主。晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的。

换季大清扫

　　冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!

进补适可而止

　　冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。即使是在冬天也不可以吃太多热量高的食物，不然等到夏天的时候衣服可遮不住你那满身的肥肉。

时刻提醒自己

　　到了冬天的时候很多女孩就喜欢吃哪些热量高的食物。所一到冬天的时候女孩们一定要管住自己的嘴。最有决心减肥的方式就是将自己的目标体重贴在最显眼的地方，然后时时刻刻提醒自己需要减肥。之前小编的一个同学就是将自己的目标身材贴在墙上，时时刻刻提醒自己要减到那个状态。

相关阅读：冬季减肥的最快