科学的胎教方法有哪些

8种胎教法

胎教指的是胎儿透过孕妇生活的内外条件而塑造出良好的先天素质，若孕妇能够让自己的生活品质与心情维持在最佳状态，就能够让胎儿的大脑发育与性格发展受到良好影响，反之则可能造成胎儿生心理不健康。因此，准妈妈们的健康心理与良好习惯非常重要！想要让宝宝拥有良好的资质，不妨试试以下常见的8种胎教法。

1、营养胎教

孕妇依循胎儿的发育程度，分别摄取食品中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素等，避免胎儿体重过低、营养不良或骨骼发育不良等。做好营养胎教，孕妇应维持定时定量的饮食，维持营养均衡、少吃加工品，并多摄取铁质。

适合周数：得知怀孕开始

2、音乐胎教

音乐胎教可以刺激胎儿的神经功能与促进脑部发育，但是应选择旋律优美轻柔的乐曲，太过高昂激烈的音乐对宝宝来说都是刺激。此外，也应注意音量与乐音的频率，音量过大或音调过高对宝宝来说也都是一种伤害，建议音量约65-70分贝即可。

适合周数：怀孕第16周开始

3、美育胎教

美育胎教指的是透过传达较抽象或立体的美学概念给胎儿，以帮助训练胎儿的心智发展。孕妇透过看、听及体会生活中的美学事物，来传达给胎儿，涵养胎儿的心智。具体方法包括阅读书籍、欣赏画作或体会大自然与生活中的美好事物，并透过自己的理解力和监赏力，把生活中对美的体验传导给胎儿。

适合周数：怀孕第20周开始

4、抚摸胎教

抚摸胎教是孕妇透过规律的抚摸、触压、轻拍肚皮等动作来刺激胎儿的感官，除了让胎儿感到安全感，也能够促进胎儿触觉神经、运动神经等发展，提升宝宝的健康与活动力。进行抚摸胎教时，可以搭配声音胎教，效果会更好。

适合周数：怀孕第20周开始

胎教指的是胎儿透过孕妇生活的内外条件而塑造出良好的先天素质，若孕妇能够让自己的生活品质与心情维持在最佳状态，就能够让胎儿的大脑发育与性格发展受到良好影响，反之则可能造成胎儿生心理不健康。除了上篇的4种胎教法，还有哪些常见胎教法呢？

5、意念胎教

孕妇将对孩子的期望具体化、形象化，包括对孩子容貌、性格、气质的想像，透过经常观看喜欢的儿童照片、取夫妻双方长处进行综合的模样，使胎儿潜移默化、受到同化。意念胎教不仅能够帮助形塑胎儿，也能帮助母亲调节情绪、分泌更多良性激素，让胎儿发育更好。

适合周数：怀孕第28周开始

6、对话胎教

对话胎教即爸爸妈妈每天隔着肚皮跟胎儿说话、与胎儿沟通，帮助建立起双方感情关系，例如跟宝宝打招呼、与宝宝分享生活、向宝宝表达爱意等。经常透过言语和心灵与宝宝对话交流，能够有效刺激胎儿的脑部发育，让宝宝的语言与情感能力建立良好的基础。

适合周数：怀孕第24周开始

7、运动胎教

运动胎教是指孕妇适当运动来帮助胎儿活动，能够促进胎儿的血液循环、训练平衡感及促进大脑及肌肉的发育。对於孕妇来说，也有消除疲劳、维持体力和帮助生产等优点，但要注意具有流产徵兆或临产期的孕妇不宜进行训练。

适合周数：怀孕第20周～36周

8、光照胎教

光照胎教法是以手电筒对孕妇腹部进行光照刺激，以训练胎儿视觉功能，对胎儿将来的视觉敏锐度、协调、专注和阅读都会产生良好的影响。不过，光照胎教法应从怀孕24周起实施，因为此时胎儿对光才开始有反应。

不过，健康的宝宝寓於健康的母亲，孕妇们在积极为宝宝进行胎教的同时，也别忘了照顾自己的身体，除了规律作息与均衡饮食，更重要的是维持愉快的心情，胎教的效果才会好。

适合周数：怀孕第32周开始

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