【图】做俯卧撑的5大好处解析竟然还能够美容塑胸

俯卧撑

俯卧撑是一种基本的体能运动，它锻炼的是胳膊的臂力和胸部的肌肉。经常练习对我们的身体好处有很多，但是这项健身运动需要我们持之以恒。根据自己的体能，一般开始练习的时候一次做十五个到二十个，久而久之可以每次练习三十个到五十个。

经常练习能够瘦胳膊，我们在做这项运动时胳膊的受力较多，一段时间的练习可能会练成肌肉，但是如果您在每次做完后按摩胳膊，这样的情况下就可以瘦掉胳膊上的肉使胳膊变匀称，如果您有麒麟臂可以选择这种方法。

能够坚持练习俯卧撑可以改善生理机能，一般我们在练习的时候手臂、胸部、腹部、臀部、腿部，几块肌肉都是连着的，它能够提高人体的灵活性，锻炼运动功能、神经功能，使人体的耐受能力增强，并提高身体的各项机能。

预防疾病，提高免疫力。对于一些慢性疾病，例如高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心血管疾病，长时间的练习能够缓解这些疾病。因为它的运动量很大，一般做三十个左右就会流汗，能够帮助人体排出废物。

塑造完美胸部；女性朋友经常做俯卧撑运动能够有效的塑造完美的胸部，有丰胸的作用。我们都知道在进行俯卧撑运动的过程中能够有效锻炼胸部肌肉。因此胸部肌肉得到锻炼就能够有效的帮助塑造完美的胸部。胸部肌肉力量增强，能够有效防治胸部下垂，保持胸部的坚挺。

改善生理；对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

以上我们介绍了俯卧撑的几种好处，其实经常联系俯卧撑不止这些好处，它还能够预防衰老。需要注意的是，这种运动本身的运动量就很大，不要每天做过多的俯卧撑，这样反而会伤害身体。建议每天不超过五十个。