保护嗓子的方法：水果法
1、雪梨
雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，保护嗓子功效明显。因过度用嗓、长期抽烟喝酒引起的持续性嗓子哑有很好的缓解作用。吃梨子的时候最好能够先将梨子加入冰糖蒸熟后，连皮一起吃，效果更好。
2、菠萝
菠萝是一种营养成分极为丰富的水果，几乎包含了人体所需的所有维生素，尤其是维生素c的含量很高，这对于人体的免疫系统非常重要，也非常有利于保护嗓子。不过，菠萝中含有的一种成分——甙类，甙类是一种有机物，对人的皮肤、口腔粘膜有一定刺激性和腐蚀性，多食会造成损伤。
3、柿子
柿子有非常好的润肺化痰，生津止渴的功效，可以非常有效的缓解干咳，咽喉疼痛等症状。
4、猕猴桃
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shuiguo/）猕猴桃中含有丰富的维生素以及其他的营养物质，属于性酸干寒的食物，食用猕猴桃能够帮助解热排毒，生津润肺，对于嗓子沙哑、嗓子干痒疼痛有很好的缓解效果。5、枇杷
吃枇杷能够帮助润喉，从而缓解嗓子哑等不适感。特别是对于市面上出售的枇杷膏、枇杷露在嗓子哑了的时候都可以适量的进食。
6、甘蔗
甘蔗能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用。
7、柚子
柚子是一种营养十分丰富的水果，它还有柠檬酸，铁元素等多种氨基酸跟维生素。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。
保护嗓子的方法：其他方式
1、常备润喉产品
出门的时候可常备一些润喉产品，如润喉糖、胖大海，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。
2、温盐水漱口
专家表示，多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。专家建议：半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
3、甘草水漱口
中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。研究结果显示：患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。
4、吮吸蒜瓣
专家表示，大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。
5、打哈欠
长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shuiguo/）6、揉喉咙
用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
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