孕妇吃蒸鸡蛋好吗 孕妇吃蒸鸡蛋有哪些好处

鸡蛋是我们饮食中不可缺少的食物，包括饮食谨慎的孕妇也需要不定时的吃鸡蛋，那么孕妇吃蒸鸡蛋好吗，孕妇吃蒸鸡蛋有什么好处呢？

孕妇吃蒸鸡蛋好吗

孕妇吃蒸鸡蛋是很好的吃法，大家都知道鸡蛋的吃法有多种，而蒸鸡蛋是最营养的烹饪方法之一。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，水煮鸡蛋为100％，炒蛋为97％，嫩炸为98％，老炸为81.1％，蒸鸡蛋为92.5％，生吃为30％～50％。就鸡蛋维生素保存来说，第一名是带壳水煮蛋，加热温度低，营养全面保留。第二名是蒸蛋，加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。可见，蒸鸡蛋的确是很好的吃法。

孕妇吃蒸鸡蛋的好处

1.提供氨基酸

鸡蛋中富含人体所需的氨基酸，这对于正处在重要时期的孕妇和胎儿是非常需要的。如果孕妇缺少八种氨基酸的任何一种就会相对应的影响孕妇自身和胎儿的健康，比如缺少鸡蛋中的蛋氨酸，就会影响人体的脂肪分解，提高患脂肪肝等内脏疾病的机率。所以为了使人体机能保持正常，鸡蛋是孕妇不可缺少的食物。

2.提供优质母乳

孕妈妈母乳的质量对于胎儿来说是至关重要的，因为优质的母乳才能喂养出健康聪明的宝宝。鸡蛋中含有大量优质的蛋白质和卵砱脂，孕妇适量吃些鸡蛋有利于提高产后母乳的质量。

3.预防癌症

鸡蛋中的矿物质十分丰富，像铁、钙、钾等都是含量较高的，孕妇适量吃些鸡蛋能有效预防癌症，因为鸡蛋中的矿物质有分解、氧化人体致癌物质的作用。

4.促进大脑发育

鸡蛋中含有一种名为胆碱的物质，这种物质对储存记忆的海马状突起作用很大，能使胎儿脑细胞大量增加，促进脑组织的发育。所以孕妇适量吃些鸡蛋，能使胎儿的大脑发育更全面，也能提高胎儿记忆力。

5.修复肝脏

鸡蛋中的蛋白质十分丰富而且是属于优质蛋白质，所以对肝脏组织的损伤有修复的作用。孕妇适量吃些鸡蛋能促进肝细胞再生，增强孕妇的肝脏功能。

6.补铁

鸡蛋含铁丰富，尤其是蛋黄，所以孕妇适量吃写鸡蛋是能补铁，有效预防贫血的。不过单独吃鸡蛋，铁的生物利用率比较低，最好是搭配含铁丰富的蔬菜或肉类吃，这样鸡蛋中的铁就能很好的被吸收。

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