啤酒肚是什么 怎么减啤酒肚

啤酒肚形成的原因

　　啤酒肚大多是现代人的生活方式造成的。现代人长期活在酒桌上，为了应酬长期喝酒，喝完酒之后还不起运动，慢慢就堆积了大量的脂肪在肚子上。啤酒本身是不会导致人体肥胖的，因为啤酒有开胃的作用，一般人喝完酒之后会食欲大增，于是开始摄入更多的热量。这就是为什么喝酒会导致人体肥胖的原因。经常应酬的人群大多是没有一个正常的生活习惯的，他们不喜欢运动，因为没有时间运动还有不喜欢运动因此运动量少。还有就是他们是没有一个规范的睡眠时间的，经常应酬的人大多是夜晚出去陪客户喝酒应酬，白天在家睡觉。长时间的这种生活模式不仅会让你的身材越来越差，还会让你的身体素质变得越来越差。啤酒肚很容易导致人体产生高血压、高血脂、冠心病等疾病，所以啤酒肚不可不重视。

一日三餐，注意饮食

　　为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

多喝水，多喝汤

　　为什么说多喝水多喝汤可以减肥呢？首先水和清汤不会增加人体的热量，而且水和汤还能增加人的饱腹感，让人们没有很多的胃口去吃一些高热量的东西。水和汤还可以能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。刚刚我们说的是清汤，主要是指一些蔬菜汤，而非那些鸡鸭鱼肉炖出来的肉汤。你要知道肉汤和清汤是完全不同的两种概念，肉汤只会增加你的体重而不是帮助你减肥。

喝茶去脂，少饮酒喝茶

　　能够去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。

仰卧起坐

　　平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。刚开始练习仰卧起坐或者腹部赘肉较多的人，可以从双手放于脑后或者向前平伸的姿势开始，这样会大大降低我们运动的难度，同时这样练习也能够降低练习者受伤的可能性。当然，随着练习的熟练，我们可以慢慢的尝试双手交叉在胸前的姿势。

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