1、冷敷热敷
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬，所以在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
等到疼痛症状减轻时，孕妇再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。另外，也可试试用电吹风对着落枕一侧吹5分钟左右。
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2、按摩
①颈部按摩孕妈妈取坐位
暴露颈肩部，家人站在孕妇后方，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
②按摩内关穴位
内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
3、调整睡姿
大多孕妇落枕都是睡姿没把握好，孕妇要及时调整好睡姿，尤其是枕头要选好。孕妇睡觉的时候一定要左侧卧，不能仰卧和右侧卧，否则对胎儿健康不利。另外孕妇应该使用合适的好的枕头，所谓好就是指软硬合适，高低合适，透气性强。或者在睡觉的时候利用一些辅助睡眠睡姿的工具，以防止出现落枕的状况。
孕期注意事项
充足睡眠
在怀孕初期的时候通常来说是处于一种还不稳定的状态，胎儿还过小。在这个过程中不仅需要营养的补充，以及早生活中的行动要小心些。孕妇们的睡眠质量也是十分的重要的，而且在怀孕初期的时候往往会有一些不适的反应。
就比如说会感到经常的疲劳，心情方面过于的压抑等等。都在不同程度上的影响这睡眠质量，孕妇会感到嗜睡或者疲劳；这个时候应该适当的补充睡眠。
身心愉快
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfu/）如果要长时间的工作，应该要换上一双舒服的平底鞋子。适当的休息，要多喝水，最好不要经常憋尿。在心情方面要保持心情乐观愉悦，不要长时间保持焦虑和紧张的状态，工作之余适当的放松自己，心平气和客观的去对待实物，不宜经常发脾气，要控制好自己的槽糕情绪，合理宣泄，这样才有助于宝宝的健康。
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