牙齿美白NO.1 每天刷牙三次以上
刷牙每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄。
牙齿美白NO.2 慎重选择牙膏
无论你选用何种牙膏，它都只能起预防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢，清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用，一些加氟的牙膏，对预防龋齿有一定辅助效果，而加钙的牙膏，效果就不一定好，因为人的牙齿十几岁就钙化结束了，牙的质地不会再变化。通过牙膏加钙使整个牙齿变硬是不可能的。由此可见，药物牙膏亦要慎选，最好请教牙医后作出正确选择。
牙齿美白NO.3 饭后漱口
我们每天的各个时间点都会时不时的摄入食物，特别是对于吃货而言，每次吃完东西后，我们都会残留许多不干净的食物在牙齿上，但是我们很难做到每次吃一次就刷一次牙这样的高频率工作，所以，建议饭后漱口应成为习惯，唯有此方可长时间保持口腔清洁。
牙齿美白NO.4食盐美白
其实食用盐在对于牙齿美白方面也是有很不错效果的；在平时刷牙的时候不妨在牙膏上面加一小撮盐，在进行刷牙洗漱，这样也能有很好的效果，而且成本很低，是家里每天都需要用到的东西。
与此同时用盐水刷牙注意适量的话也不会产生什么很大的副作用，不过在这里患有口腔疾病和口腔溃疡的患者要注意了， 就尽量不要用盐水刷牙，因为盐具有消除细菌的作用，反倒会刺激伤口，造成疼痛等不良的反应。
牙齿美白NO.5抑制口腔细菌
为了牙齿的健康也不适宜多吃腌制的蔬菜，腌制的蔬菜通过腌制增添盐分，过了一段时间之后会哦让蔬菜味道变得十分的酸甜可口，可正是因为这种酸，饮食过多是会侵蚀牙齿的，造成钙的脱落，不利于牙床和牙齿的健康。
除此之外，吃一些事物不仅难以清洁们还会给口腔带了很多的细菌的，就比如说浆果、甜根菜之类的，所以在吃完这些食物就不要忽视牙齿的清洁了，以免长此下去造成口腔细菌滋生，牙齿发黄、有口气等问题。
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