【图】为何中国学生越来越胖越来越胖该怎么办

中国学生越来越胖是怎么回事

　　1日，全国高校学生体质健康测试工作联盟在华中科大成立。成立大会上，国家体育总局江崇民研究员公布了《中国学生体质监测发展历程》报告，报告披露：我国学生的身高体重比即体重指数(BMI)持续上涨，每五年便增加约2至3个点。这一指数上升反映我国学生肥胖率持续上升的事实。

　　“这些年学生的身高上去了，但体重增长得更快。”江崇民研究员举例说，他曾在一所中学亲见，高个学生不少，但多是胖高个，“这些胖孩子个大却无力，再加上超重，一个班1/3的学生，连一个引体向上都做不起来。”

中国学生越来越胖是什么原因

　　报告显示，长时间的坐立没有活动和营养过生是中国学生越来越胖的主要原因。而且在现在，电子产品越来越风靡，所以电子产品成为孩子休息时间段的首选，而不是出去做一些户外活动，这就造成了小孩子长时间的坐立，学生一直在修炼自己的“坐功”，那么体重自然而然的也就在慢慢的增加了。

　　江崇民研究员指出，学生体重指数持续增长，学生们吃苦能力减弱也是不能忽视的重要因素。在当今体育教育技术能力，硬件设施都相较以往大幅提高改善的情况下，学生们的身体素质却是几乎连年下滑，学生往往在进入大学后，应试教育的压力减轻后仍不愿参与体育锻炼。一方面，长期忽视身体锻炼已经使他们无法应对稍高强度甚至一般强度的身体运动，另一方面，他们也不愿咬牙克服之前的身体积弊，往往消极应对体育课程，这样一来，缺乏锻炼的学生们自然也难以将体重控制在健康的范围。

　　另一个现象是，近年来农村地区学生体重指数的增长速度超过了城市。究其原因，江崇民研究员表示，随着生活水平的普遍提高，农村孩子的饮食水平提高较快，但农村健康饮食的观念没有和城市家庭同步提高，营养过剩的情况比较突出。

　　针对我国学生体质较弱这一严峻问题，着眼于提升学生特别是大学生的体质水平，近日，包括北大、清华、华科、武大等全国62所院校，于华科成立了全国高校学生体质健康测试工作联盟。整合起国内各顶尖一流高校的科技和信息资源，将所得数据进行研究，利用大数据分析，制定出合理的体质测试制度，并为教育部承担智库职能，从政策层面驱动体质测试的合理规范运行。

方法一：减肥不节食

　　节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物;酒类，尤其是白酒也要少喝。三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息。

方法二：要有适量运动

　　所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来。女性减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话就必须耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥是没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，毕竟有氧和力量相结合才可以更好地锻炼身体健美体态。

方法三：坚持合理饮食

　　减肥不节食，不是说久可以随便吃东西，其实饮食对减肥的影响还是有着很大的关系的。所以，若是要减肥大家还是需要调整自己的饮食习惯的，不能吃多了，但是吃少了也不好，注意阴阳均衡是最理想的。减肥的时候，在饮食上面一般都是比较侧重蔬菜类的食物，每顿吃7分饱就可以了。减肥期间饮食，感觉到不饱不饿的状态是最理想的，这样是最适合减肥的。在减肥期间需要制定好自己的饮食计划，不能大吃大喝。

方法四：适量饮水或喝汤

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要，女性减肥时尤其如此。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现，汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

方法五：多吃蔬菜水果

　　蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量