夏季减肥怎么减 用这些方法减肥不是梦

能步行就不坐车

　　很多人在下班后觉得很累，所以在下班后即使只有十几分钟的路程也想打个车回家。要是想减肥的话最好放弃这个习惯。因为人在走路的时候是可以是可以消耗人体的脂肪的。如果你的家离公司不是很远的话最好走路回家，经常走路对上班族来说还可以有健身的效果。如果你的家有点远的话，就可以走一半路再坐车回家，毕竟太远了回家肯定就天黑了，晚上女孩子还是很不安全的。让运动成为每天生活中的一部分，变成一种习惯，这样就不会觉得运动是一种很难坚持的事情了。而且运动还可以强健体魄，放松心情，坚持每天运动，也可以防止减肥之后会反弹。

运动要连续进行

　　有氧运动每天的运动时间需要达到30分钟以上，这并不意味着早上运动10分钟，中午10分钟，晚上10分钟也可以，断开的运动时间是不能算在一起的，需要是连续的时间达到30分钟才可以。运动的时候不限定于某个时间段，无论是上午、下午、还是晚上都可以。

饭后做点简单家务

　　很多女孩现在越来越不喜欢做家务，其实你知道吗，做家务也是一种健康的减肥方式。因为我们在吃完饭后，身体不能剧烈的运动，这个时候如果可以做一些家务会让你的身体得到充分的运动，这个时候可以消化身体的热量，所以吃过饭后不要马上休息，收拾一下桌子，洗洗碗，做一下整理的工作，简单的做一些家务，达到全身发热、微微喘气的程度就可以了。饭后站半小时，来回走一走。

控制饮食

　　炒菜少放油，用粗粮代替主食，餐前喝完汤，少吃油脂高的食物，每天和一杯牛奶，吃一些豆制品，蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐吃半饱。

安排好你饭前点心的时间

　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。很多人喜欢吃饭前吃一些点心，认为这样可以增加人体的饱腹感，其实吃点心的这个时间是要在规定的时间里面的。据吃饭时间太长会被胃部消化完，而太近吃则增加人体的肥胖度。所以点心时间其实也是很重要的。

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