【图】夏季上火5大注意事项轻松摆脱上火问题

夏季上火应当注意饮食

少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、莲子、菊花茶、绿豆、柚子等下火的食物，去火气。苦寒不分家，可以吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气。

如果身体寒气较重的朋友，不建议多吃。每天吃饭不要吃太油腻的，以清淡为主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天补充点维C及B6，对治疗上火引起的痘痘特别管用。

有些人到了夏天，天气炎热了起来就不再想要进行更多的锻炼了，通常总是呆在空调房里，很少出去运动和锻炼。其实这样下去久而久之身体的健康状况自然会慢慢的便虚了起来，身体一虚弱自然也就容易引起上火问题了。

所以其实在炎热的夏天还是要多注意运动和锻炼的，还能改善睡眠状况；但是也不是要你在高温下运动，可以在家里或者健身房进行锻炼，在阳光过后的晚上也可以锻炼，如果早晨有时间的话，经常晨跑也是很好的锻炼方式。

睡眠过少的人比较容易上火，每天应保持八小时的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及时补觉。如果失眠，应尽早处理，不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要，不要再太吵闹的环境下睡觉。

mp23672562_1437468541875_5_副本.jpg

除了饮食和锻炼之外，情绪上面的辅助作用也是有利于避免上火的。如果在情绪方面很糟糕的话，经常容易发怒暴躁；或者在精神方面过于的压抑、悲伤的话也是能够激发上火的现象的。所以要适当的缓解压力和放松心情。合理的发泄压力，不要总是压抑这自己，可适当的出去散散心、慢跑、练瑜伽、旅游之类的。

平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水，相信很多朋友都知道。多喝开水，多排毒，这样不容易上火，而且还可以有效的补充人体水分，同时也建议大家还是喝白开水比较好。