减肥方法一：勤奋记
凡事预则立，不预则废!减肥的路上会遇到许多意想不到的阻碍，在开始时可制定减肥计划，将减肥分成多个目标：手臂拜拜肉去除、大腿赘肉去除……分计划让意志更为集中，减肥时才能顺利完成预定计划。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）减肥过程中更需要勤奋记下每天的减肥心得，通过记录减肥结果一方面能够增强自信，一方面能进行自我监督，这种方法可谓是夏天减肥最有效方法。
减肥方法二：沙拉代晚餐
减肥一族大抵都知道晚餐少食原则，夏天减肥最有效方法将晚餐少食发扬广大，为避免热量在晚上堆积并变成脂肪，夏天可将晚餐替换成沙拉，蔬菜这种低卡路里食品不仅能产生饱腹感而且更营养健康。最后，小编提醒蔬菜水果的种类需丰富，多种水果协调搭配才能让减肥效果更好。
减肥方法三：游泳助减肥
游泳也是有助于保持身材和减肥的，通常在游泳的过程中，身体得到了运动和舒张，自然就会消耗不少脂肪。而且相比较其它的流汗运动而言，游泳的好处要的多，不仅可以防暑去热，瘦身减肥的，在水中游泳也十分的轻松，是一种比较轻松简单的减肥方式，避免了过度的流汗了。
减肥方法四：充足睡眠
减肥和睡眠也是有一定的关系的，长期的睡眠不足不仅会导致皮肤的状态不好之外，在一定的程度上还会造成肥胖，特别是睡前吃零食和夜宵的习惯，更加不利利于身材的保持了。
而且如果总是失眠、睡眠不充足的话会导致饥饿激素的增加，从而增大食量，还会引起暴饮暴食不良习惯，造成脂肪的过度堆积，食物热量的增多如此一来自然会胖了。所以为了有效的减肥，一定多加注意睡眠。
减肥方法五：慎重喝
夏天出汗量大，水分的需求量也会增多，许多人在夏天狂饮无度，可乐、橙汁、功能性饮料……总之各种高热量饮料汹涌来袭，实际上这样会让赘肉越来越多。清淡才是夏天减肥最有效方法，白开水下肚就很好，如果真的格外口渴也可以多食用水果，用西瓜等多汁瓜果陪你度过整个夏天。
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