前几年大热的电影《头脑特工队》具象化地展现主人公莱利脑内发生的各种事件。
看过的小伙伴可能会记得,当莱利睡着时,思维列车开到中途就停止了,说只能等莱利醒了之后再发车。
但失眠患者们闭着眼一直在想着“怎么还没睡着?怎么治疗失眠?”的时候,脑中的思维列车简直是风驰电掣跑的飞快,难以停下来,也就自然难以入睡。
我们的大脑会自主地调整睡眠节律,它是自然而然的事情,不需要人为控制。
以后你再这样的天问,别说我没告诉你这是实力作死啊。
而很多人在夜里失眠,就是因为一直强迫自己要立马睡着。
第二天有个重要的考试/面试,前一天晚上告诉自己:“赶紧睡!养足精神!”
但睡着的几率随着时间一分一秒过去而减少,这才是真正的的度秒如年啊,不会有另一个可以解救你,你的大脑只有你自己能控制。
睡眠就像是呼吸一样,这些身体内环境的事不用上升到意识层面,如果人类需要有意识地去调控呼吸,那么可能几分钟就死掉了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)睡觉和手中的沙一样,不能太用力,否则只会适得其反。
此处省略几千字的专业论文,咱们来点走心的。
破除「越想睡 越失眠」的诀窍就是:
失眠吧,反正最后你都会睡着,不要在乎时间长短,不要跟自己说“赶紧睡”。不用执着于“这药怎么没用!”或者 “完蛋了,我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。
失眠不是一件有负担的事,难道权游不好看,难道游戏不好玩?
失眠的危害被许多伪健康专家所夸大,不要自己有太大负担,人一生真的不怕没时间睡觉。
吃什么东西是为了缓解失眠,规律运动是为了提高睡眠质量……仿佛活着就是为了治疗失眠。
这可以理解,因为失眠确实很痛苦,但当“治疗失眠”的愿望强烈到你生活完全围绕它展开时,你也就离「睡个好觉」越来越远了。
今晚就这么做吧,我简直太理解你了朋友,忘记窗外的挖掘机和心里的手机。
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