运动后可以泡脚吗?运动后泡脚好吗

运动后可以泡脚吗

　　运动后可以泡脚。

　　泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，但是需要注意的是，运动后最好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。

运动后泡脚有什么好处

　　运动后泡脚促进血液循环

　　人的体温跟血液循环有密切关系，体温低，人的血液循环也低，反之，体温高的时候血液循环也会变得旺盛;运动后用热水泡脚，可以扩展脚部的血管，同时使皮肤的温度升高，促进脚部和全身的血液循环，从而改善心脏功能，减少心脏负担。

　　泡脚促进身体新陈代谢

　　运动后泡脚促进了脚部和全身血液循环，血液循环增加了，身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节，如甲状腺分泌甲状腺激素，肾上腺 分泌肾上腺激素，这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用。

　　泡脚消除疲劳

　　长时间进行运动之后，人的身体会感到疲劳，脚部首先出现血液循环不良导致，代谢终产物，乳酸微晶体，钙盐等物质沉积。每公斤血液中约含有30毫克乳酸，用43°C的热水泡脚30分钟后，血液中的乳酸会有所降低，从而缓解疲劳。

　　泡脚改善睡眠

　　运动之后身体处于兴奋状态，同时也感到非常劳累，泡脚可以疏通血液，促进新陈代谢循环，对神经和毛细血管有良好的刺激作用，这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层，起到抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经转换，此时人会处于安静状态，从而有效改善睡眠。

运动后泡脚要注意什么

　　1、运动后泡脚用热水还是冷水

　　运动量过大过于剧烈用冷水

　　经过过于剧烈或时间过长的的运动，如马拉松赛后，用冷水泡脚，可以让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温，有效消除疲劳状态。

　　2、一般运动后用热水

　　一般运动之后用热水泡脚，容易扩张血管，使紧绷的肌肉变得松弛，有助于全身血液循环加快，缓解肌肉酸痛。

　　3、运动后泡脚水温多少合适

　　泡脚的水水温不宜太热，一般在40度最为适宜，最高温不要超过45度。

　　泡脚水温度过高，双脚血管会过度扩张，血液更多的向下肢流动，容易引起心，脑等器官供血不足，再者，水温调高的话还会破坏足部皮肤表面皮脂膜，导致角质层干燥皲裂。

冬季泡脚要注意什么

温度不宜过高

水温太高，不仅不利于促进血液循环，而且还容易造成皮肤表面的皮脂膜破坏。水温以40—45摄氏度为宜，可以先用手试试，糖尿病人为保险起见，建议先用温度计量下。

时间不要太长

每次泡脚的时间不要超过半小时。因为泡脚会加速血液循环，促使心率增快，如果泡的时间过久，容易加重心脏负担。

太饱或者太饥饿不宜泡脚

泡脚会加速血液循环，如果太饱会使胃部消化不良，太饥饿则会引起头晕等不良症状。

药物泡脚

体质较好的年轻人，和儿童不宜选择药物泡脚，用温水即可。如果平时感觉手脚冰凉，晚上被窝都睡不热的可以每天用生姜泡脚，可以驱寒。

经期不宜泡脚

女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。

脚气患者不宜泡脚

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。

泡脚后稍加按摩

泡脚后稍加按摩，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

夏季泡脚有什么好处

夏季泡脚：早上泡脚补充精力

　　我们可以早上起来的时候泡脚，这个时间段泡脚可以有效的补充精力，让我们一天上班都有精神，尤其是对于上班族来说是一个提神的好方法。泡脚的同时可以搭配按摩涌泉穴，这样效果更佳。

夏季泡脚：下午泡脚补肾

　　我们都知道下午4~5点时期是膀胱和肾经最为旺盛的时期，如果在这个时间段你刚好在家的话，不妨泡一次脚，我们用温水泡脚能起到补肾、消除疲劳的效果。若是再适当的饮用红糖姜水等热性茶，对白天上班时间吹空调的寒气也有很好的发散效果。

夏季泡脚：晚上泡脚保证睡眠

　　大部分人都会在睡前泡脚，这样可以有效的保证睡眠，因为这个时间段泡脚可以血液大量的流向下端远肢，脑部轻微缺血，容易产生疲劳，对入睡和夜晚的睡眠质量也有很大保证。

夏天泡脚：泡脚的时间

　　我们夏天的时候泡脚的时间不适宜太长，尤其是早上和下午的时间段，小编建议最好控制在15分钟左右，但是晚上睡前泡脚可适当延长一些，可泡至后背微微出汗，感觉到身体温暖即可，一般在25分钟以上30分钟一下。

夏季泡脚：正确的泡脚方法

　　除了要把握正确的时间段外，我们也要知道正确的泡脚方法，首先我们的水温应该控制在38~40摄氏度左右。很多中年人容易陷入水越热泡脚效果越好的误区。事实上，水温过高会引起脚步血脉扩张，让更多的血液流向足，容易引起心脏、脑部、肾脏等供血不足。而生长发育期的儿童用太热的水泡脚容易衍生成扁平足。

夏天泡脚的注意事项

　　1.首先要注意的是夏天泡脚不适宜添加药物，比如生姜、艾叶等，因为夏天天气炎热，添加生姜等热性的药材容易导致体内热性增高，出现上火症状。

　　2.另外需要注意的是夏天泡脚不能用冷水，虽然的确很凉爽，但对睡眠质量和身体健康有严重影响。