排毒防癌
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。人在流汗的时候可以把这些毒素排出到我们的体外。所以夏天多流汗可以有效缓解人体内的毒素。
润肤护肤
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，部分原因是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会自然减少。
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减肥、预防慢性病
出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
提高免疫力
你一定不知道夏天常出汗还可以提高人体的免疫力吧。是不是很惊讶、是不是很惊喜。人体如果免疫力好的话可以避免很多疾病的发生，像是很多人喜欢在夏天的时候感冒、发烧这些小病都是因为人体免疫力不足，所以才经常生病。所以夏天的时候那些经常运动的人身体一般都比较好就是这个原因。很多人喜欢吃一些保健品而不喜欢去运动，这样其实是错误的做法，因为现在社会假货太多了，我们能通过运动让自己的身体更健康为什么不呢？而且运动还可以保持身材，好处多多哦。所以多运动、多流汗才是王道啊。
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
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