电脑族应该多吃什么对身体好

大多数人对玩电脑和玩手机的时间不会太去在意，只要自己开的开心玩多久都不过在乎，那么大家有没有感觉到玩的时间长了自己会觉得疲劳不堪呢？有没有其他的情况发生呢？其实这些都是过度劳累、疲劳造成的，每天玩电脑和手机最多不能超过四小时，不然长时间下去你很可能会患上疾病的，这是都是专家调查过了验证过的，电脑族平常可以做些保健操来活动筋骨，也可以平常多吃一些养生的食物。

电脑族应该多吃什么对身体好：

早餐:

早餐应该吃一些营养充分、有足够热量的食物，这样才能保证一上午都有旺盛的精力。

中餐：

中餐应该多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等。

晚餐：

晚餐应该多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生等。

此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不会缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。

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经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选择保护眼睛的食物，防止近视和一些其他的眼疾。

健眼的食物有：各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果等。

注意事项：

1、工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。

2、因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。

3、第一种是含钾元素的食品，钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。

3、第二种是含氨基酸的食品，全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。

4、第三种是含维生素B和钙的食品，人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。

5、含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。

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