日常瘦身小技巧 吃瓜果蔬菜也能瘦

瘦身水果一：苹果

     早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

     再吃苹果的时候尽量慢慢的咀嚼，将苹果的养分都释放出来，才能更好的吸收与利用。这样紫的慢慢品尝水果，也会适当的增加饱腹感，不会感觉到那么的饥饿。与此同时苹果的卡路里和热量也不高。

瘦身水果二：菠萝

     有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

瘦身水果三：葡萄柚

      酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

     有很多的女生大多喜爱吃甜食，觉得有些酸的水果是十分的酸痛牙齿的，所以更偏爱带甜味的食品。在这里吃葡萄柚的时候，不妨可以加点蜂蜜，中和一下酸味与甜味，这样就不会感到太酸了。

瘦身水果四：香蕉

     有些人的肥胖其实是带有虚无性质的，也就是所谓的由于腹部积食和不消化的现象而造成的脂肪堆积或者便秘，这些其实看起来肚子确是臃肿显胖的，但这只是暂时的，可以通过调养和调理而减轻症状的。

    就比如吃香蕉，香蕉是有助于促进消化的，并且有治疗便秘的作用。所以趁着腹部的食物还未完全堆积成脂肪的时候就要赶快的排出去，以免引起腹部积食现象。香蕉的热量也很低，能将糖分转化为体力，避免形成过多脂肪。

瘦身蔬菜一：芹菜

      芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

瘦身蔬菜二：西红柿

     西红柿含有独特的茄红素，能快速促进肠道消化，让沉积很久的废物快速排出。而西红柿的热量也很低，当零食或者做成菜肴都是很好的选择。

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