夏天容易发痛风？要记住这9点

科学饮酒

　　大家都知道痛风患者不能喝啤酒，那么白酒、红酒呢?

　　研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险，但少量饮红酒(每天 118 ml)与痛风发作风险的关系不大。建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋，红酒可以喝一点，保证每天 118 ml 以下。

忌食海鲜、烧烤

　　部分海鲜、内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。

空调悠着吹

　　尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。

谨慎对待咖啡

　　研究表明，每天饮用 4 杯以上的咖啡可以降低血尿酸和减少痛风发作风险，但因为咖啡是慢性肾脏病的独立危险因素，在女性中也与骨折风险增高相关。因此，为了减少痛风发作而去大量喝咖啡是不值得推荐的。

牛奶、酸奶可以适当多喝

　　喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。

适量多吃富含维 C 的果蔬

　　关于维 C 和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用;有的研究又说作用不大。不管最终结论如何，适量吃果蔬总不会有坏处，同时还可能有减少痛风发作的作用。

　　但是，有的水果含果糖丰富，一次进食太多果糖会升高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风病友每天吃 200～400 g 水果就可以了。而常见的富含维 C的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。

多喝水

　　夏季天气炎热，所以人体会出环比较多，因为人体在很热的环境里，需要通过出汗来调节自身的体温。但是出汗两的增加，就意味着血液会浓缩，那么血尿酸也会相对上升。因此，在夏天一定要注意补充身体的水分，每天至少需要补充2000ml左右的水分。选择白开水或者是浓茶水比较好，那些含糖量比较高的饮料还是少喝比较好。

运动不能少

　　夏季虽然炎热，痛风的患者还是可以向以前那样每天坚持锻炼半个小时。每天做半个小时的有氧运动，在运动的过程中也要注意补充水分，多喝水。不能因为痛风的症状就偷懒不运动。

坚持服药降尿酸

　　吃药是大家最不愿意的事，但坚持降尿酸，使尿酸处于低水平是减少痛风发作最关键的。研究表明：血尿酸越低，痛风复发率越低，血尿酸 < 300 μmol/L 时，患者痛风复发率不到 10%。而血尿酸 > 540 μmol/L 时，痛风复发率为 80%，是 < 300 μmol/L 患者的 8 倍。

　　所以，除了改善生活方式，一定要配合医生进行服药治疗，这样才能更好地避免痛风发作。相关阅读：夏季搬家会遇到什么问题？要注意些什么