湿气重导致的肥胖该怎么去除

食疗祛湿减肥

　　通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐、油、糖等调料，饮食以清淡为主。 多吃有助于祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等，热量低且富含膳食纤维、饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。 中医推荐食谱 ：红豆薏米粥 将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，在一周内煮粥食用三次以替代主食，可以达到很好的减肥效果。 冬瓜海带汤 将冬瓜切片，海带浸水去泥后切断，然后连同适量陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煮熟加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

运动祛湿减肥

　　体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。运动出汗能很好的祛湿气，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。 由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调房内，很少流汗，身体调控温湿度的能力变差。可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动，它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。

拔罐祛湿减肥

　　拔火罐想必大家都知道，小时候我的家里人就经常在家给我拔火罐。不过拔火罐拔后的印记实在是不怎么好看，特别是夏季对女孩子来说。不过拔火罐对祛湿来说真的是很有效的。通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，与此同时，还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

健脾养胃减肥

　　除了我们上面说的通过祛湿来减肥，还要健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。

注意事项

　　祛湿减肥是一个比较健康的减肥方法，但它适宜的人群也是比较少的。主要针对那些因为湿气才导致肥胖的人群，如果你是一个吃货那么抱歉了，这个办法可能不太适合你。祛湿减肥是一个很被动的减肥方法，很多生活习惯都会轻易地改变它。我建议大家在使用这个方法的同时要保持良好的作息状态。每天最好十点就上床睡觉没有必要的话熬夜就不要轻易去尝试了。没事多去运动运动，只有一个好的生活习惯才会让湿气无处遁形。

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