开车后背酸痛是怎么回事？司机如何避免腰酸背痛

开车后背酸痛是怎么回事

　　司机的腰背、脊椎、颈椎疼痛跟汽车座椅有很大关系。长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适，都容易造成身体不适。情绪也是引发腰背疼痛的重要原因。由于开车要求司机专心致志、目不转睛，再加上起早、熬夜、睡眠不足、工作压力大、心情焦虑等原因，也经常会受到腰背疼的困扰。

调整座椅与踏板的距离

　　首先，车主一定要将自己的驾驶座座椅调整到最舒服的位置。此外，还要注意调整座椅与踏板的距离。握方向盘时，双手自然伸开，转动方便，手握方向盘的高度低于肩部10厘米左右。调整座椅高低的主要原则是当司机的目光平视时，视线能够落在前挡风玻璃的中线上，这样就能够保持最佳的视野。

饮食治疗

　　后背酸痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

长途驾车腰不适，回家热敷

　　长途驾车腰不适，回家热敷腰。经常长途驾驶的人，经常会有烟酸背疼的感觉，这是因为司机长时间保持一种姿势没有活动的原因，还有就是驾驶的座位背部倾斜的角度不是很好，所以久坐之后不舒服。这样的疼痛感，可以选择中医推拿的方法来缓解身体的不适感，可以热敷腰阳关穴。

开车超过两小时要休息

　　车主应尽量避免长途驾车，无法避免时，每半个小时最多两个小时应该停车，下车活动休息片刻。堵车、等待红绿灯时，可以做一些小动作放松肌肉关节。

揉腰眼

　　如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

堵车等灯时间做做操

　　每位“开车族”恐怕都有这样的经历:排在一眼望不到头的车流中，漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内，腰酸背痛，这更让人心急如焚。出门前查询路况信息，避免拥堵，得心应手。如遇爆堵情况可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

紧急冷敷

　　要是突然刺痛或者是疼痛到不能动弹的成程度了。医生的建议是用冷敷的方法，先用冷敷的方法麻痹神经，若是这样还是一直疼痛不止，那就需要去医院去检查一下了，不要一直强忍着。

睡前捏跟腱

　　先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。

及时就医检查

　　发现原因，观察疼痛的状态，是否与站立、坐位或步行有关，或与动作无关。观察这些情况有助于医生检查病因。一动就痛时，应观察疼痛与姿势的关系。建议长期腰痛的人最好去医院做个检查看看腰椎上有没有问题。不管是腰肌劳损或者是椎间盘上的问题，都要暂停休息治疗的。

司机如何避免腰酸背痛

　　1、健康坐姿是关键

　　开车时,对于背部压力最大的是坐姿,驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。在车内,司机们常常乘机放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。

　　避免坐时弯腰驼背的最简单方法,是尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直,养成习惯就成自然。坐在椅子上,在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。同时避免长时间坐着,每隔1个小时如能够下车,不妨停车下地活动一下筋骨。通过这样的锻炼,“开车族”不仅缓解了开车带来的腰背痛,还会减少产生腹部小肚腩。

　　2、健康座椅需关注

　　买车一定要注意座椅是否良好,是否能使背部获得良好的支撑。开车时,座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上,使膝盖能高过臀部,同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时,要适当变换座椅的形态,方便下车活动一下筋骨。

　　3、开车空调温度不要过低

　　车内环境也可以影响腰与背,不要把驾驶室的温度调得太低,冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。所以行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低,适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有利于健康。相关阅读：女性开车的坏习惯你犯了吗？