老大爷高速路口中暑倒地脸烫伤 夏季老年人怎样防中暑

老大爷高速路口中暑倒地脸烫伤

　　近日在江西省湖口县的的高速路口，有一名约70岁的老大爷因为老年痴呆误进入高速路口。由于天气太热温度太高，老大爷突然中暑倒地，身体抽搐而且倒地时由于脸接触地面也被烫伤了。幸而高速交警及时赶到现场将连忙帮老大爷泼水降温，将其送往了医院。

预防中暑：出行

　　我们都知道夏季高温酷暑，天气炎热，因此老年人外出最好避免在高温时段出行，尤其是在每天上午的9点到下午4点这个时间段在太阳底下行走。这个时段的阳光非常强烈!老年人本身体质方面就比普通人要弱一些，如果还在这种恶劣天气出行，会加大中暑的可能性。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

预防中暑：耐热锻炼

　　虽然说老年人在夏季尽量避免高温出行，但是整天待在空调房里对健康也是百害而无一利，应该多多加强耐热锻炼。因此，老年人在夏季每天锻炼1至2个小时，最好是在早晨或者傍晚时，避开高温时段外出锻炼。锻炼时可以散步、慢跑、快走、太极拳等锻炼方式均可。老人夏季适当锻炼会增强体质，加强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化肌体散热功能。更能适应炎热的夏季。

预防中暑：饮食调理

　　夏季老年人预防中暑需要从饮食方面着手。因为，在夏季酷暑高温天，很多人都容易大量出汗，使得人体胃酸减少，吃东西不下，很容易造成营养不良。老年人本来身体各方面的机能就已经渐渐衰老退化，味觉功能也不太好，再加上夏季天气酷热，所以老年人的食欲更加差。因此，我们需要从调理老年人的饮食健康。在

　　在老年人的饮食上应当遵循少量、多种的原则。吃的食物花样要多一点，荤素注意搭配好，尽量做得色香味俱全。另外可以多吃一些富含锌丰富的食物，如花生、瘦肉、豆制品等。在高温天气还应该及时补充水分，不口渴的情况下最好也喝点水，多食用一些水果、蔬菜补充钾元素。

预防中暑：保障睡眠

　　夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

预防中暑：心理调适

　　由于夏季天气炎热，很容易出汗，老年人的体温调节功能较差，很容易出现代谢紊乱，进而产生一些焦躁的情绪。因此，对于老年人这种情绪不佳的状态，一定要保持冷静的的心理状态，避免有太多的情绪波动，及时调节自己的情绪。因此，可以有意识的参加一些有益于身心健康的活动，或者去避暑的山间旅游，感受自然的气息。

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