连云港8岁男生3900公里骑行去拉萨 孩子骑行要注意什么

连云港8岁男生骑行去拉萨

　　6月29日，家住连云港的一8岁小学二年级的小男生跟随自己的父亲，一起从连云港进行长途骑行去拉萨。全程3900公里的距离，他们预计56天到达。这一举动让很多人都非常敬佩小男孩，小小年纪就有这样的决心和毅力。

必须有家长的陪伴

　　长途骑行确实是一件锻炼身体又考验机智的事情。但是对于儿童来说，毕竟年龄还是太小了，长途骑行充满挑战但同时也是一件有危险的事情。所以，小孩子要长途骑行的话一定要在家长的陪伴下进行。切不可单独上路，避免遭遇各种不测。

骑行前的体能训练

　　长途骑行是一件非常需要体能的事情，尤其是对于儿童来说更加如此。儿童正在生长阶段，如果突然让其进行长途骑行，可能会超过身体负荷引起各种身体不适。因此，在准备长途骑车之前前最好做一段时间的短途骑车锻炼。不妨在出发前的半年或者3个月就开始准备，每天都骑行1个小时，从短途的骑行开始锻炼。最好请教一些有骑行经验的人，以及请教一些专业的儿童专家对孩子的体能状况做评估检测。最好能针对性的做体能训练计划，重点针对增强心肺功能和肌肉耐力做训练。直到能够开始参加长途骑行为止。

给孩子做全身检查

　　既然决定去骑行，孩子的安全自然是第一位。很多人都会忽略掉要给孩子做一次全面的身体检查。自己的孩子身体在状况到底能不能骑行也不是很清楚。这是非常不负责任的做法。因此，在决定骑行之前，一定要带孩子去专业的医院给孩子进行全面的身体检查，医生的意见和建议很重要，不能自己想当然，想怎样就怎样。

做好骑行的各种准备

　　1、适合孩子的自行车

　　既然决定了长途骑行，那么一定要选择一辆适合孩子长途骑行的自行车。最好咨询专业自行车行的老板，根据老板的建议让孩子提前对自行车磨合磨合。必要时还需要进行车辆的改造。例如：车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。

　　2、服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。

　　3、其他装备：一定要使用安全用品，如运动鞋、安全帽、护腕等，做好安全措施。为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水(每天需5到10升)