若非必要，请勿打退奶针
如果没有必要的话，妈咪们请不要随意打退奶针，在怀孕过程中女性荷尔蒙会刺激乳腺而变大，作为哺乳的准备，而退奶针里的药物，会让乳腺急速萎缩，造成胸部变小的情形，有些妈咪则是为了快点回到工作岗位或偷懒不想喂母乳，因此选择打退奶针，但是却让原本丰满的胸型像消了气的气球，母乳对宝宝是最营养的食物，请不要剥夺他的权利，而且喂母乳也是良好亲子关系建立的开始喔!
但是妈咪们如果有乳腺发炎的情形，还是要听从医生的建议接受治疗，千万别为了怕胸部变小而不打退奶针喔。
多摄取蛋白质等食物
“青春期”和“怀孕期”是女性荷尔蒙分泌最旺盛的时期，不论是怀孕、坐月子和哺乳都要注意饮食摄取，充足休息与睡眠有利于产前乳腺发达及产后气血复原;另外还要多吃丰胸食物，像肉类(如羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一样都不能少。
而富含胶原蛋白的食物如：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等，更要多多摄取，怀孕时尽量不要吃木瓜，因为木瓜当中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，特别是青木瓜，可能影响胎儿的稳定度，不过生产完就可以摄取。
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妈咪们必穿支撑力佳的内衣
怀孕初期胸部会开始渐渐长大，变大的胸部因为重量加重，加上地心引力的影响，把胸部里的韧带和皮肤用力的往下拉扯造成下垂，经过10个月的待产期，就算内衣的松紧带再好都会弹性疲乏，更何况是胸部的韧带和肌肤!所以准妈咪们请穿着支撑力佳的孕妇内衣，如果不想穿着孕妇内衣，可以选择轻松舒服合身、材质佳的运动内衣。
妈咪们坐月子时，因为大部分时间都是躺着，是不是有时候会想“这样还需要穿内衣吗?”还是要喔!就算是平躺着，地心引力还是会让妈咪们的大胸部往身体两侧垂下，造成更严重的下垂和外扩;为了不让胸部变型，你可以选择舒适的运动内衣，支撑乳房的重量，让胸部的韧带组织和肌肤不会被垂下的胸部拉长、拉松。
做完月子恢复正常作息后，也要继续穿着能有效支撑胸部的内衣喔，因为这个时期还在哺乳，胸部一定又大又重，所以内衣的支撑力是非常重要的，不要为了方便哺乳随便穿或不穿内衣，而让胸型走样，世界上只有懒妈咪没有丑妈咪喔!
按摩乳房
哺乳时期很适合用“梳胸”的方式来按摩乳房，梳胸动作温和不容易受伤，且不用费心寻找穴位，能够畅通乳腺，分泌充足的乳汁，让哺乳更加顺利;妈咪们可以放一把木梳在床边，随时随地都能梳胸，另外也可以做一些轻微的扩胸动作，对於怀孕中的妈咪们都是很不错的慢运动。
坐月子时好好休息，做完月子之后的2个月，配合食补的体质转变期，开始认真按摩对美胸非常有帮助，怀孕期间，不论产前产后，妈妈们不要觉得麻烦，多听医生的建议好好调养身心，当个健康又美丽的亮眼妈咪吧!
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多做健胸操
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
产后的妈妈不止是乳防下垂的问题，还有肥胖等，我们不要慌张，一步步慢慢来，时间都会带走这些问题的，只要我们做好相对应的措施。相关阅读：乳房下垂如何急救呢？
