胸式呼吸运动
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhouhuifucao/）仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口。慢慢地做深吸气，再把肺内的空气排空。吸气时放在胸口上的双手要自然离开。每2、3小时做5、6次即可。
脚部运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhouhuifucao/）具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhouhuifucao/）用胸式呼吸的姿势，双手放在两侧，脚伸直，后脚跟着地，脚尖伸直。脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像和在一起似的。保持合在一起的姿势，脚尖向外翘。每天早、中、晚做3次，每次10下。
