大暑天不想吃饭怎么办?三招有效促进食欲的好方法

大暑天为什么不想吃饭

　　大暑是我国的二十四节气之一，大暑正是一年中作为炎热的时候。此时由于高温酷暑天气，人体内的水分水蒸发的快，人需要时常的补充水分。夏季喝水方式不宜猛灌，但很多人为了解渴在喝水时就很急也喝得很多。摄取水分过多身体无法排出即会导致身体部位水肿现象，过多的水也会冲淡分泌的胃液，导致夏季食欲不振。

　　消化液被冲淡是导致夏季食欲不振的最直接的原因，但是也和夏季人们日常的饮食与作息有着分不开的联系。

大暑天不想吃饭怎么办

　　1、促进食欲：饮食调理

　　大暑时节应当多吃一些降火排毒的食物，吃不下饭的时可以熬制一些粥来使用，粥水相较于米饭来说，更容易让人下咽。并且需要注意的是尽量避免吃一些生冷而且难以消化的食物，是容易引起积食现象。大暑天吃什么粥养生

　　2、促进食欲：作息调理

　　大暑正当夏季最炎热时，而夏季昼长夜短，天黑的时间比较晚，晚上也相对白天凉快，很多人愿意在夏季晚上出来游玩，由此便会忽略时间打乱正常作息。定时休息，调理生物钟，让内分泌回归正常。

　　3、促进食欲：忌口食物

　　同时，大暑节气有些食物是必须要忌口的、避免过冷食物，冰冻过的水果即其他食品尽量少吃，以免肠胃受影响引起腹泻状况。夏季宵夜的一些重口味食物也尽量不要碰，很多人习惯性和冰啤酒吃宵夜，这是一种增加肠胃负担的行为，不仅会让肠胃不舒服，还会有引起肠胃疾病的危机。

　　烟酒对肠胃伤害较大，会腐蚀味蕾以及胃粘膜，导致人的味觉感知下降，从而食用更多不能大量食用的食物。

大暑时节吃什么最养生

　　1、尽量要多吃苦味食物

　　苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而远之，还能够预防中暑，能够一举两得。

　　2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃、虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　3、补气健脾，消暑生津

　　大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。