职业枯竭是一个社会问题，引起职业枯竭的原因很多。一般来说，白领人群工作压力大，经常超负荷的工作，这部分人，在30-45岁左右就会出现职业枯竭现象。
另外，经常与人打交道的职业，例如工作30年以上教龄的教师，30年以上的医生尤其是外科医生，20年以上的新闻工作者，10年以上的警察也易出现职业枯竭现象。职业枯竭已经走进了人们的生活，严重的影响了人们的身心健康。
自我检测：
1、你的情绪变化无常，并经常莫名其妙的担心。
2、你总感觉自己的精力透支，经常有即将“坍塌”之感，失眠现象严重。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）3、记忆力糟糕、思维迟钝、注意力差。
4、脾气暴躁，为一点小事动怒。
5、经常加班，睡眠不足6小时。
6、经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。
7、一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。
8、和同事关系紧张，想到见上司就打憷。
9、户外活动明显减少，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。
10、自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。
如果对以上题目，你做出“YES”回答的问题高达5个或5个以上，那说明职业枯竭已经侵入了你的生活。请你马上注意，进行适当的调整。
温馨提示：
1、承认感受不排斥
对自己的感受不认同，认识到事实存在。对现实有一个客观的评价，追求要相对现实，不要自己要求太高，太脱离实际。
要学会把复杂的事情分解、不要总是强求自己，想一次性的完成所有的事情。
要合理的安排好工作以外的事情，充分利用好时间，进行休息和放松。
2、培养其他兴趣
在生活中要培养其他的兴趣，让你的生活多姿多彩，会延缓自己的职业寿命。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）建议大家平时多参加体育运动、旅游、养花鸟宠物、学习书法画画、听音乐等等，在其中找到工作以外的乐趣。
经常梳理自己的思路，抵御工作带来的压力。
一部分心理方面的问题，要及时找到心理调节和解决问题的方法，经常与人沟通，注意保护自己。
多关注自己的健康状况，生活有规律，正常的饮食习惯，避免酒精以及一些药物的滥用。
当自己无法解决时，要及时求助心理医生进行心理救助。相关阅读：如何避免办公室职业病？
