第一，注意饮食
我们要做到均衡饮食。夏季饮食以清淡为宜，少吃油腻食物，因为他们会造成消化不良。另外，饮食也不宜过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，以预防“中暑”“上火”等。
第二，燕麦
燕麦能够降低我们体内的胆固醇，改善血液循环。燕麦能增强肠胃的活动，滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅拌时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
第三，薏米仁
薏米在我们的生活既可以作为食物又可以作为药材，而且在我国的记载中有介绍到：经常食用薏苡仁能够治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。我们平时的精神压力可能很大，运动量少，湿气比较大。所以通过食用薏米可达到祛湿目的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiaoshu/）第四，西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。
第五，山药
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiaoshu/）山药能强壮身体，同时能提高素质。富含对人体有益的微量元素，对身体很有益。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。相关阅读：夏季养生 清热是关键 你选对了吗
