洗完热水澡不能马上入睡
人在体温较低的时候更容易入睡。人体随着进入深睡眠状态，温度逐渐降低，进而达到理想睡眠质量。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。
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睡前做运动不易睡眠
很多人认为，睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着。其实不然，临睡前的过量、剧烈运动，会兴奋大脑，不利于睡眠。睡眠之前应该是心率逐渐下降，体温逐渐下降的过程。
睡高枕头不易睡眠
实际上长期高枕睡觉，易引起颈椎病变或驼背。枕头应该以8-15厘米为宜，这个高度，人躺下来气管是平直的，枕头太高，甚至会令人体气管扭曲，很可能造成睡觉打鼾等睡眠障碍。在选择枕头上不要选太过柔软的，太过柔软的对背部不好，太硬的枕头对脊椎不好。尽量选择适中的，不硬不软的枕头最好。
“数羊”助眠不可靠
失眠时候“数羊”是代代相传的催眠方法，其实，数绵羊并不能帮助入睡，而且起到反作用，这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的，因为大脑始终得不到充分的休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，当然无法产生睡意。
听节奏感快的歌曲不易睡眠
节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，不利于提高睡眠质量。当然，因人而异，有些人听轻音乐能帮助入睡。但仍不建议失眠者采用此法。如果那时你还没有困意的话，建议可以听一些悠扬舒缓类的音乐，这样能让神经放松，保持轻松愉悦的状态，更好入睡。
睡前玩手机不易睡眠
网络科技的发展以及电子产品的普及，使得很多人在生活中都离不开电子产品了手机电脑的陪伴了，睡觉时也一样，总爱先玩一会儿手机、微信聊聊天或者打打游戏，这些也都成为了睡前的常态，也不足为奇了，然而很多人不知道这其实很影响睡眠的，而且电子产品带来的光线和辐射会抑制褪黑色素的分泌，影响人的睡眠质量。所以睡前尽量少玩手机，如果是在是闲着无聊；可以看看书，阅读书籍；是不影响睡眠的。
睡前饮食不易睡眠
人体在睡眠时期形成代谢明显减缓，睡前饮食容易造成胃部积食；增加胃部的负担；以及肚子胀不消化等不良现象，这些现象都会影响到睡眠质量，从而造成失眠。睡前饮食也容易引起肥胖问题；另外在睡前可以喝杯牛奶来助眠，但是忌烟酒、咖啡等提神醒脑的东西。这些都会造成失眠的现象。
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