控制好你的身体
多做放松自己肌肉的活动。人体身体的压力是自己可以控制的，所以要适当的放松身体，不要让自己一直处于紧张和紧绷的状态中。放松肌肉，也有利于孕妈发送送自己的紧张情绪。
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清淡的饮食
不要吃太咸的食物，太油腻的食物也要少吃或者不吃。可以每天多吃点新鲜的蔬菜，可以少放点盐，尽量保持清淡的饮食。油炸的食品和其他的速食食品也要少吃，可以多吃些水果。
远离紧张情绪
焦虑、担忧、恐惧都是孕妇情绪紧张的表现，这会导致血压升高。可以经常深呼吸来放松自己的身心，并增加含氧量的吸入，这样大脑会消除压力。
计划
计划好你每周的活动，规划好你的每一天，肯定会降低你的紧张情绪。也可以在计划中把自己的疑惑写进去，找医生咨询或者专家咨询。计划好每天的时间安排，要是觉得累了，就立马去休息。
创造性思维
可以想象你宝宝能看得见你听得见你，在大脑中描绘出自己心中的宝宝的样子，可以和宝宝聊聊天，说一些你喜欢的人事物，这有助于带来平静，你的身体和心灵都会得到放松。
听音乐，放松心情
你可以听一些好听的优美音乐，一边听音乐一边抚摸肚子，让宝宝也感受到音乐的美好。这样你的心情会非常放松。还要注意保持充足的睡眠和好的睡眠质量。
做一个细心的观察者
花一些时间去散散步，去看看沙滩，看看花草树木或者看看人，就像看一部电影，你可能会感到神清气爽。还可以经常说一些自我肯定的话，不断重复的话犹如放松的美妙的音乐能使我们非常满足，也可以让我保持冷静。相关阅读：孕妈怎样做对腹中的胎儿会更好
