多吃富含锌的食物
如常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，这些失去耳朵补锌效果都比较好。还有一些植物类的食物，如硬壳果类、瓜子、核桃等含锌食物。
服用锌制剂
还有除了富锌食物外，锌制剂能够给孕妇身体带来更丰富的锌元素。有条件可找补锌效果很好且无副作用的第3代的蛋白锌，如新稀宝片，它能更合理地补充体内缺乏的锌，而且有专为孕妇设计的，是孕妇缺锌时的必备良品。
不吃过于精致的米、面
同时，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，他们举例说：“小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。相关阅读：孕妇缺锌对胎儿有什么影响
