吃荔枝会长胖吗 有哪些人不能吃荔枝

吃荔枝会长胖吗

       大部分的女性都很爱吃水果，对于荔枝，那也是非常喜欢，但是女孩们在减肥期间，看到荔枝，总是忍不住想吃上几颗，但又担心减肥没有效果。那么吃荔枝会长胖吗？减肥期间一天最多吃多少荔枝为宜？

　　长期吃太多荔枝会发胖。

　　荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。

　　当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

减肥期间一天最多吃多少荔枝为宜

　　平时本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上火，一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于减肥的特殊期间，由于荔枝糖分热量比较高，建议再适量减少荔枝的食用量，不要超过200克。

　　还有，建议吃完荔枝后，适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。

吃荔枝想不易长胖建议饥饿时吃

　　荔枝和龙眼都属于高糖食品,建议最好在临饿前吃。因为饿的时候血糖是最低的时候,血糖变低代谢率就会下降(血糖的上升会令我们脂肪代谢加速,还可以恢复烦躁的心情)。当然，也要适量,若糖份补充太多,也会转化为为脂肪的。

荔枝食用时的禁忌

　　1、进食荔枝要适量，不要暴食;一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。

　　2、不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用;鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

　　3、对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。

　　4、有扁桃体炎、咽喉炎、便秘的病人尽量不要食用鲜荔枝。

　　5、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症，不适宜吃荔枝。

荔枝食用的宜忌人群

　　一般人群均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。更多推荐：经期吃荔枝有哪些好处