怎样瘦小肚子

不要吃沙拉

　　根据有关研究显示，想要甩掉自己肚子上的赘肉，就必须减少沙拉的摄取，并且经常喝些有利于利尿的饮品，比如说茶、咖啡等。这些物质能够让你产生尿感，帮助你排除身体中对于的水分，让肚子不在变大。

摄取维他命C

　　每天正餐时可以食用适量的坚果当点心，之后加上一克维他命C，这样它提供的OMEGA3不但能提供足够的能量，而且对身体也是十分有益的，另外还能有效地抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多。

多吃樱桃

　　我们都知道樱桃中富有丰富的营养物质，尤其是樱桃中含有的丰富铁质，能为身体补充大量的矿物质。此外，樱桃还能够帮助身体治疗消化不良引起的便秘问题，因此对身体具有清肠通便的作用。所以如果我们经常食用，便能够有效的减少腹部的脂肪，帮助减肥。

多吸取高纤维

　　我们都知道高纤维的食物有蔬菜、水果及全谷类的等，这类食物可以延缓糖类的吸收，并且提高我们的饱腹感，如果我们想要瘦肚子，就要降低热量的摄取，所以这类食物是填充我们的肠胃的最好选择。

俯卧撑运动

　　想要减掉小肚子上的赘肉最简单的运动和方法就是俯卧撑运动了，在做这个动作的时候，我们首先要用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，需要注意的是这时要让全身形成一条直线。另外，如果想要稍微加强一下锻炼，我们还可以尝试一下单臂支撑的动作，就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑，来臀部和腿部保持着弯曲的状态。

　　所以我们在选择做俯卧撑的时候，它主要是通过肌肉来消耗腹部的脂肪，将脂肪转化为肌肉，这样就能够快速的减肚子了。但是需要注意的是在做这个动作的时候我们一定要做标准性的动作，因为错误的运动姿势不仅起不到我们想要的减肥效果，还会危害身体健康。

蹬车运动

　　这个运动是比较简单方便的，只要你躺在地板上想象自己正在蹬自行车就可以了，它的正确的动作是，背部下方需要压紧在地板上，双手枕在头后面。把膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

呼啦圈

　　大家都知道呼啦圈对瘦肚子的效果是非常明显的。经常做呼啦圈可以均匀地让我们的腹部和腰部受到刺激，因此这个方法对消除多余脂肪是最为有效的，不敬能刺激肠道活动，还能有效的解决我们的便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，只要我们每次持续20分钟，就能达到我们想要燃烧脂肪效果哦。更多推荐： 如何痩除小肚子