远离浓烈的味道。如果烹调时味道太强烈,就加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇。利用微波炉烹调,会减少油烟等气味的产生。虽然听起来有点可笑,但如果你无法避开骚扰你的味道,你可以准备一块手帕,撒上几滴不会引起恶心的植物油,如柠檬,必要时会起到一定的缓解作用。如果情况允许,让家人或者保姆为你准备一日三餐。
起床或站起来时动作要慢,刚吃完饭时不要马上躺下。如果呕吐地厉害,可以向医生描述你的症状,她会建议安全有效的药物来治疗孕吐,从而避免引起更多的不适。过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。晚上要充分休息,早一些就寝。
保持室内的空气清新,睡觉的时候将窗户略微打开一点,多到户外散散步,但要小心不要着凉。因为太热的空气会增加恶心的感觉,所以尽量避免温度过高的地方。心情的变化也起着很大的作用,压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和,不要太紧张、焦虑。饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐,不妨先吃点东西再刷牙。
研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶(一定要事先征询过医生的意见):切两片硬币大小的生姜,然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜,加入红糖,蜂蜜或柠檬就可以了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfu/)早起吃一个苹果,对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通,预防便秘。
起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。相关阅读:总是孕吐怎么办?
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