蛋白粉什么时候吃

一般人早餐后食用

　　我们可以在早餐后食用适当的蛋白粉，因为我们的身体在经过了一晚上的休息后，机体消耗已经恢复，身体机能最是旺盛，而且长时间未进食，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，这时候在食用一定量的早餐后，食用蛋白粉能很好的保证蛋白质的充分吸收，而且由于吃过一定量的早餐，蛋白质不会被代谢转化为能量，而是积累储存在机体内，建议早餐后食用蛋白粉。

一般人睡前食用

　　我们可以在晚上睡觉前食用一些蛋白质，因为我们的身体经过了一天的劳累，已经将白天的能量耗尽了。这样我们保证机体内的蛋白质的量，减少机体因缺乏而分解蛋白质，给相应的器官充足的休息时间，还能保证优质的睡眠。

运动员运动的半小时内食用

　　如果我们经常需要运动、健美或健身的话，那么我们应该在运动后及时的给身体补充蛋白粉，由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利。因此，在高强度运动的半小时内食用蛋白粉对身体都很有帮助，能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉。

素食或节食者饭后食用

　　如果是素食或者正在减肥的人话，可以选择在饭后食用适量的蛋白粉，因为这类人群可以说没有一顿饭能补充主梁的蛋白粉，所以往往存在蛋白质不足的问题，因此，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂，饭后或是饭后半小时食用皆可。

少年儿童饭后食用

　　如果是少年或者是儿童的话，可以选择在饭后食用，因为这类人群往往对机体的蛋白质需求量很高，以满足身体的生长发育，建议每餐都补充一定量的蛋白质，以弥补人体的蛋白质不足，促进人体的生长，同样实在饭后或饭后半小时食用皆可，另外，为保证充足的蛋白质，还可在三餐间隔时间喝一杯牛奶。

妊娠或哺乳期妇女随时食用

　　如果是怀孕的妇女或者是哺乳期的妇女，是可以随时食用的，少食多餐就可以了。由于孩子的原因，如果食物的补充不足，往往会蛋白质能量营养不良，这类人群应该少食多餐，保证充足的蛋白质和能量，来维持自己健康和孩子的正常生长。

吃蛋白粉的注意事项

　　1.首先需要注意的是蛋白粉是不可以大量食用的，以免因为蛋白质的摄入过多，导致肝脏、肾脏等压力过大，引起疾病。

　　2.我们空腹的时候是不适宜食用蛋白粉的，以免蛋白质直接转化为能量消耗掉，起不到补充蛋白的作用。

　　3.我们在充蛋白粉的时候水的温度不适宜太高，以免蛋白质由于高温引起结构改变，变性的蛋白质不宜消化吸收，降低营养价值。

　　4.最后要注意的是三岁以下的小孩不适宜吃蛋白粉，很多植物蛋白并不适合小孩消化吸收，容易引起消化不良，出现腹泻等症。