如何才能做到优生优育

1、其实优生应该始于择偶，也就是说如果想要优生在你还没有恋爱之前就应该开始考虑了。因为生孩子不是一个人是事，即使你的身体条件好了，你的家族没有什么遗传病史，但是如果对方的身体条件并不是很好或者说对方带有什么遗传基因，那么还是无法达到优生的目的的。如若是已经结过婚的人们，那么就只有通过夫妻双方的共同努力了，夫妻应该互相鼓励、监督定期做运动要保持一个良好的身体条件才可以生出优质量的宝宝。

2、在准备受孕前，夫妻双方都应该注意饮食，有刺激性的食物一定不能食用。而且应该严禁吸烟喝酒等行为，为宝宝营造一个很好的生长环境做准备。

3、在平时的活动中，对于过于激烈的运动也是应该避免的。在过于紧张的状态下，人的生理机能往往会受到很大的影响以致于无法达到生理平衡。

4、在平时的穿着打扮中，男性一定要注意不能穿着紧身裤，尤其是紧身牛仔裤，会使得生精能力大大减弱。女性即使在夏天穿着也要注意保暖，不能将肚脐眼露在外面，否则会影响生育能力。