“十人九胃”的现状太严重 如何吃饭不伤胃

有规律进食

　　一日三餐有规律、细嚼慢咽、七八分饱, 减少胃负担。

增加蛋白质、亚麻酸

　　增加优质蛋白质和亚麻酸摄入，如蛋奶鱼，豆制品、花生、亚麻籽油等，提供胃粘膜修复原料。

保持胃菌群健康

　　保持胃菌群健康的环境，抑制有害菌对食物异常发酵产生毒素，伤害胃黏膜。每天一杯酸奶或补充益生菌.

多吃水果

　　多吃黄绿色蔬菜水果，内含多种维生素、胡萝卜素，VC，消化酶、抗氧化物质等利于消化和胃黏膜的修复。

艾灸

　　艾灸中脘穴、足三里，改善局部血液循环，利于营养免疫物质传输。

搭配营养品

　　有条件的话，搭配适合的高品质营养品更好，如蜂胶(抗氧化消炎促进受损组织修复);优质酵素(促进消化吸收让营养物质发挥最大益处);益生菌、益生元(增加肠道有益菌)。相关阅读：养胃的概述-养胃的秘诀