西柚减肥法 怎么实现减肥

　　西柚减肥法的瘦身原理

　　西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分，进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的，容易产生饱腹感，帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的，其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。帮助抑制亢性食欲。

　　西柚减肥法的食谱餐单

　　西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。具体的食谱如下：

　　早餐：半个西柚(可榨汁、无糖)+两个鸡蛋(不限煮法)+两片烟肉

　　午餐：半个西柚(可榨汁、无糖)+沙率(酱汁不限)

　　晚餐：半个西柚(可榨汁、无糖)+肉类 (任何煮法均可， 鱼类最佳)

　　以下二选一：

　　1、红色或绿色蔬菜类(可配任何酱汁，牛油也可以)

　　2、沙律 (酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

　　零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶

　　可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

　　西柚减肥法效果怎么样

　　如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日，可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果，再隔两日后再连续吃12日，可以瘦2-3斤。

　　西柚减肥法的注意事项

　　1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。

　　2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

　　3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。

　　4、不可以食用甜品以及面包。

　　5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。更多有关内容可以查看怎样减肥。