便秘怎么办 5种食物助你排便

白开水

　　要防治便秘最简单且最重要的方法就是给身体补充水分，每天清晨起床后，徐徐喝下一大杯温开水，可以养成早上定时排便的好习惯。

萝卜

　　萝卜的品种很多，最常见并且吃得最多的是红萝卜和白萝卜，吃萝卜可以防治便秘主要是因为它富含水分和大量纤维素，具有促进肠胃蠕动、加速粪便排出的作用，且吃萝卜比较简单，可生吃，也可煮水或制作菜肴食用。

白菜心

　　白菜性微寒，味甘，具有清热解毒，润肠通便的功能。从现代营养学的角度来看，白菜心富含较多粗纤维，可以促进肠胃润东和消化，生吃白菜可以很好的保留菜心中的维生素A、B、C等营养成分。

西葫芦

　　西葫芦又被称为西洋南瓜，是一种源自印度的南瓜，外形美观，风味甜美。西葫芦富含维生素A和矿物质钾、酶，以及纤维素、木质素和果胶，后三种营养成分都具有润肠通便的作用。

豆芽

　　豆芽包括黄豆芽、绿豆芽，是黄豆、绿豆发芽长出的小苗。豆芽中的碳水化合物含量远远低于黄豆、绿豆，但其他营养价值远超后者，因为大豆在发芽过程中除了长出了更多的纤维素，还减少了植物凝血酸，释放出更多的矿物质磷、锌以及维生素C。多吃豆芽除了可以防治便秘，还具有防治肠癌、口腔炎、提高大脑功能等作用。更多精彩内容请看：小孩便秘该怎么办？如何判断宝宝便秘？