孕期如何保证营养 孕期保证营养的方法

全咚咚2号

全咚咚2号

2017-04-11 11:39

我们都知道,怀孕是一个家庭都非常重视的事情,因为这标志着家庭将诞生一个新希望,新生命的降临也会给家庭带来生机。孩子出生后的体质和智力的好与坏,很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。那么孕期如何保证营养?

  孕期如何保证营养 孕期保证营养的方法

1、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

  2、注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。

  3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物,其中富含促进生育的锌元素,并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳,有助于形成优良精子。

  4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素,如富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/beiyun/)

  5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,孕前可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/beiyun/)

  6、为防止妊娠纹出现,可从孕前3个月开始,在腹部涂抹高质量的维生素E,并在整个围产期使用,这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

  7、为了补充孕期饮食中营养缺乏,可在孕前3个月开始服用营养素胶囊,这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。更多内容请查看:怀孕有哪些迹象 可能怀孕的迹象

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕期如何保证营养 孕期保证营养的方法

备孕 孕期 减压
孕期如何保证营养 孕期保证营养的方法

保证孕期营养生出完美宝宝

食物 孕妇 补血 孕前
保证孕期营养生出完美宝宝

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花茶 玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

孕期饮食五禁忌 保证准妈妈营养健康

孕期 禁忌 孕妇
孕期饮食五禁忌 保证准妈妈营养健康

孕期如何保证睡眠质量

孕期
孕期如何保证睡眠质量

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

吃素怎么保证营养

健康饮食 饮食禁忌 饮食指南 饮食养生
吃素怎么保证营养

孕妇在孕期如何保证睡眠?

育儿百科
孕妇在孕期如何保证睡眠?

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

备孕期间怎么减压 备孕期间的减压方法

备孕期间怎么减压 备孕期间的减压方法

胎方位loa是什么意思

胎方位loa是什么意思
下拉加载更多内容 ↓