警惕健身房的这些陷阱
1、不节流，无限的去招收会员办卡
为了增加消费会员，各家瑜伽健身会所的竞争也日趋白热化。只要各个比较繁华或是人流比较大的场所，每天都有一家或是好几家的会所向市民散发传单，推销自己会所的会员卡，劝说市民办理健身卡。“健身房每天都在招收会员，他们提供的健身场所、器械都是有限的，能容纳那么多会员吗?”在无数次接到派发过来的传单后，市民疑惑不已。
另外还了解到，不少的瑜伽健身会所吸收会员的没有上限，但是场地有限，这会导致会员的利益受到损害，“比如每次使用动感单车都要等上十几分钟，特别周末还有下班后”这种情况很让人恼火，也对会所的一个形象大打折扣。除了器械紧张外还有淋浴，卫生情况都比较糟糕，教练应付不过来的情况。
2、转让卡会遇到诸多的烦心事情
前段时间，有位江苏的朋友，说想转让健身卡，但是健身会所那边却告知不能转让健身卡。但是以办卡客户咨询办卡的时候得到的答复确实可以转让的，但是需要缴纳大额的转让费用，但是江苏的朋友随后赶到会所，会所方面却又开出了新的转卡条件，年卡需要升级钻石卡，年卡升级到钻石卡却需要再缴纳3000元才可以升级。最后通过多方的协调才得到解决。但是转让卡里面问题却不容忽视：瑜伽健身卡售出就不退卡，转卡但是却受到刁难。
办卡对一些细节不清楚或是是不知情，对以后出现的问题会让办卡人烦心不已，不过现在出现一些新的瑜伽健身模式可以解决这种问题，比如深圳的深动卡都可以解决这问题，特别是深圳的深动卡，还可以退卡。这个就解决了很多退卡的问题.
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianshen/）3、价格的随意调整，出高价服务却不比别人的好
去年办理的年卡和今年办理的年卡差别好几千，这种年卡随意调整的现象都经常出现，这让很多办理年卡的人感觉吃了一个“哑巴亏”，这样的事情，不少办卡的人都都会有相似问题：同家会所但是购卡的费用却相差很大。而且健身会所的价格战，用超低价格吸引人眼球，也让之前办卡人感觉很不公平，同样的价格，享受的服务却不比别人的好。
除此之外，采取预付费方式也有一定的危险，经常出现办卡以后人去馆空的情况，这种情况在一些实力弱、资质差的小健身会所更容易发生。一些办理的年卡的会员在办卡后就开始后悔，经常担心会所关闭大吉。对此办卡的时候要看会所的资质等不要盲目办卡，要是实在不想经常担心会所方面，也可以办理第三方卡比如深动卡通用各会所的健身瑜伽卡，就不会担心会所的倒闭。
不是随便练练就有效果
别指望这段时间身型能变成大块头，三个月就变猛男是不可能的事情，但是这段时间可以多多学习一些基本的观念，在将来绝对受用无穷。
训练要专心一致
去健身房是训练而不是拍照、打卡、三五好友聚集聊天的，(尤其是在器材上占着聊天真的会令人白眼)
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器材的使用与归位
新手的阶段不太建议至哑铃区训练，对肌肉感受度没有很好掌控的话，练哑铃其实很容易受伤的，建议先了解各器材的使用方式。
(还有很多初学者会拿一堆哑铃结果又放在地上)真的是想把人给绊倒，训练完的器材也要即时归位，养成良好的习惯。
训练前的热身与训练后的伸展
训练之前要充分的热身，先让肌肉活动起来，血液循环流动起到保护的作用。不要一来就开始狂轰乱炸，同理，训练完之后也要进行伸展，按摩，放松。
别只做一个动作训练
不要狂做仰卧起坐，你有没有腹肌与你的体脂肪有关，狂做仰卧起坐姿势又错误只会引起下背不适，得不偿失啊。
要全面性的锻练
也不要疯狂的练胸与二头弯举，我们人体身上有许多的肌群，都是相互联系的!应该进行全面的锻练才对。
重量训练与跑步机要结合
别老是待在跑步机上，重训才是可以增加基础代谢率，也能刺激肌肉生长，又能强化骨骼，起到保护的作用
运动中不要吃喝
听起来很“残酷”，但是你完全可以不做任何食品补充，而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。你还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢?另外，酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。
运动后的必要“冷却”
如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。更多推荐：健身房减肥 男士健身房减肥技巧
