1、食疗法
每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanfu/）2、按摩通便法
每天早上起床后，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分钟左右，之后就会有便意。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanfu/）3、白开水通便法
简单易行的通便方法，每天早晨起来喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。更多育儿内容请查看：哺乳期便秘有哪些危害
