孕期坐骨神经痛怎么办

　　一、局部热敷半小时

　　如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉;

　　二、温水浴盆浸泡

　　也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

　　三、搬物品的时候采取下蹲的姿势

　　日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。

　　四、坐的时候将椅子调至舒服的高度

　　在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适;

　　五、不要保持一个姿势太久

　　注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。

　　六、以舒服的姿势睡觉

　　采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

　　七、适当练习瑜伽

　　每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

　　八、居家按摩操

　　症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。更多育儿内容请查看：如何选购宝宝的米粉