1、要保证每天补水量的充足
正常情况下，补水量不能低于1200毫升，如果是运动量较大时或者体液消耗大时还应该加大饮水量。
2、刚开的水不要马上喝
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/heshui/）刚开的水里一些有害物质仍然超标，因此最好静置几分钟后，待有害物质沉淀或者挥发之后再饮用。
3、不要不渴就不喝水
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/heshui/）事实上，等你的身体反馈感到口渴的时候，你身体水分流失已经超标了。这时候身体的各项机能都已经开始下降了，所以不渴的时候也要喝水。
4、早上起来补水的效果好
早上起床经过一晚的消耗水分流失很大，应该马上补水，即可以降低血液浓度，又可以促进血液循环。
5、重复烧开的水不要喝
重复烧开的水里含有很多有害物质，喝了不但对人体无益而且有害。
