什么运动能减肥 最有效的运动减肥方法

喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

爬楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。

跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

瑜珈

　　每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

晨操

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。相关推荐：怎样减肥最有效 健康有效的减肥方法