一、睡前泡脚或听音乐
晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐，将有助于睡眠。
二、点熏香
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shuimian/）有一次去拉萨，临行时驴友送给我一些藏香，惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的时候点上一支，闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖。
三、白天忙碌
白天让自己忙碌起来，累了便会倒头就睡!
四、睡觉要有规律
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shuimian/）睡觉要有规律，除个别情况下，多数时候都要在12点之前躺下睡觉，要养成习惯!
五、不要思考日常的烦恼
睡觉时一定不要思考生活中的事情!比如：什么事情没有做好;明天的某某事情该怎么去做等等通通不要去想!参考方法是：冥想模拟一个跟你的生活完全不存在的场景(童话、魔幻、科幻随便你)，然后自我代入就好啦!
六、听重复的相声
睡不着，就听相声，马三立的，郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。
七、强迫自己入睡
每天都强迫自己早起，那么入黑后便会有睡意!
八、看无聊的书
找一本乏味的书看一看，比如自己的课本，很快就能睡着。
九、让被窝变得暖和
让被窝暖和起来，温度升高后，人的睡意便会增加。温度太高了也不行，由于身体不舒适，反而睡不着了。更多关于睡眠的内容请查看：吃什么有助于睡眠 帮助入睡的水果有哪些
