注意健康饮食
不要盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，食用以下食物会有利于长发。
1、绿色蔬菜绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益;
2、水果如樱桃、苹果、大枣等;
3、动物性蛋白质鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美;
4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
避免或减少染发烫发
烫发水(冷烫精)和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。
健康洗发、干发
洗发技巧
1、要选用适合自身头发的洗发露;
2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发;
3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤;
4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳;
5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发技巧
1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦;
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fajixian/）2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干;
3、最好让头发自然干燥。
勤换发界线
长期固定发界线不换，发界线会越来越宽，发际线的头发也会减少。想要及时预防这种现象发生，最有效的办法就是经常变换发界线。定期更换发界线，就能让头皮有及时的休息时间。你可以在剪发的时候请发型师改变发界的位置，刻意修剪成不同位置的分缝，或是在家时梳丸子头模糊界限。发界线也需要反复修正多次，帮助它们加深“记忆”，通常这样坚持几次后，头发就会按照新的走向了。
勤梳发、正确梳发
经常梳理头发有利于头皮健康，有助于血液循环，对于脱发也有一定的预防作用。梳发要选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳，而且要顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。
发际线植发
如果各种办法都用上了，发际线还是日渐整体后移，那就只能通过植发来拯救了。其实，植发并不是什么羞人的事情，很多脱发严重的明星都采用这招拯救形象，不少女明星都用植发调整发际线。植发的原理很简单，就是用我们自身头枕部健康的毛囊，移植到提前设计好的发际线区域，等毛囊存活后就能生长出新的毛发了。其原理就跟植树是一样，树根活了就自然长出头发了，植发后长出来的头发和原本的头发没有任何区别。更多推荐：植发技术可以让发际线有问题的人重新完美的发际线
