雾霾天气少开窗
雾霾天气尽量少开门窗,以免外面的有害气体进行室内,对身体造成影响。建议开窗时间:太阳出来的时间。
外出注意戴口罩
雾霾天气外出一定要戴好防雾霾口罩,这样能阻止粉尘颗粒随着呼吸进入人体。另外外出回家记得清洗脸部、鼻腔,以及其它裸露在外的皮肤。
饮食清淡多喝水
雾霾天要多喝一些水,有利于毒素的排出。另外这种天气应该多吃银耳、木耳、雪梨等润肺的食物。不要吃辛辣的食物,以免引起刺激。
减少外出或晨练
准确的来说雾霾天气是不适合出门的,所以晨练等运动也尽量不要外出锻炼。因此只有因地制宜、科学合理地进行晨练,才能真正有益于身心健康。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/wumai/)雾霾天气是可以健身的。
雾霾天气的健身尽量多做室内进行,因为外室的有害物质很多,运动会加快呼吸,这些粒尘颗粒也随之进行人体。容易引起呼吸道疾病。所以建议大家减少室外活动,多做室内运动。
雾霾天气是可以开窗通风的。
如果你一直不通气,室内的气体也会变差,不过因为室外空气中含有很多有害物质,所以在开窗通风时需注意原则。尽量选择天气好的时候多开窗透气。
假如你长期出现咳嗽、嗓子痒或者咳嗽出血丝等现象就必需引起注意了。这些疾病可能都是呼吸道疾病的早期征兆,建议大家就医检查。
萝卜
萝卜具有排毒的作用,雾霾天气空气非常不好很多有害物质随着呼吸进行人体,这时候为了保证自身的健康不妨多吃一些白萝卜,它能让你的肺部、肠胃更通畅。
山药
说起山药大家都不陌生吧,毕竟我们经常会食用到它。山药属草本植物,其中含有一种特殊的“黏蛋白”对人体具有特殊的保健作用,具有补脾养胃、补肺益肾的功效。
莲藕
莲藕全身上下都是宝,其根、茎、叶、花、果皆可食用。雾霾天气适当的吃莲藕可以清热润肺,不过莲藕属寒性食品,所以不要吃太多以免引起肠胃不适。
冬瓜
古医书《滇南本草》曾详细记载冬瓜的功效与作用:“冬瓜润肺消热痰,止咳嗽,治痰吼,气喘。”所以风热咳嗽和肺热咳嗽者,应多吃冬瓜。另外,冬瓜子性味甘凉,能润肺化痰清热,也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。
桔子
雾霾天气多吃一些水果对身体是有帮助的。桔子中含有丰富的维生素、丹宁酸对于抗霾有一定的效果,另外桔子还能和胃润肺。
雪梨
除了桔子外,雪梨也是抗雾霾的水果。食物简介:雪梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素,具有生津润燥、清热化痰的作用。更多有关内容可以查看雾霾天气吃什么好。